간편식 (2) 썸네일형 리스트형 일주일에 한 번 ‘노쿡 데이’ 건강 식단 아이디어 일주일에 하루쯤은 요리 없이도 건강한 식사를 즐기세요! 전자레인지, 생식품만으로 가능한 ‘노쿡 데이’ 건강 식단 아이디어 5가지를 소개합니다. 🟩 1. 자취 생활, 매일 요리하지 않아도 됩니다자취를 하다 보면 하루 한 끼 요리하는 것도 버거운 날이 많습니다. 설거지도 쌓이고, 요리할 재료도 떨어지고, 무엇보다 체력이 남아있지 않기 때문입니다. 그래서 많은 자취생들이 ‘노쿡 데이(요리 없는 날)’를 일주일에 한 번씩 실천하며 몸과 마음을 쉬게 하는 날로 정하고 있습니다.하지만 요리를 하지 않겠다고 해서 건강까지 포기할 필요는 없습니다. 실제로 최근에는 전자레인지나 조합만으로 구성 가능한 저염, 고단백, 균형 잡힌 노쿡 식단들이 다양하게 존재합니다. 노쿡 데이는 단순히 귀찮음을 줄이는 날이 아니라, .. 도시락 싸기 귀찮을 때, 영양소 놓치지 않는 한 끼 도시락 싸기 귀찮을 때도 건강을 놓치지 않는 초간단 한 끼 솔루션! 최소한의 노력으로 영양은 그대로 챙길 수 있는 현실적인 식사 아이디어를 소개합니다. 🟩 1. 매일 도시락 싸는 게 힘든 건 당연한 일입니다아침에 눈을 뜨자마자 정신없이 출근 준비를 하다 보면 도시락을 챙기는 건 정말 부담스러운 일입니다. 사실 도시락을 매일 준비한다는 건 시간, 체력, 계획력 모두 필요한 일이죠. 그래서 많은 자취생이나 직장인, 학생들이 결국 편의점 도시락이나 외식에 의존하게 됩니다. 문제는 이런 식사가 반복되면 영양소가 불균형해지고, 나트륨과 포화지방 섭취가 늘어나 건강에 문제가 생길 수 있다는 점입니다.하지만 좋은 소식이 있습니다. 도시락을 매번 정성 들여 싸지 않아도, ‘조립식 구성’ 방식으로 간단하게 영양을 .. 이전 1 다음
